如果男性出現性功能障礙很嚴重了，陽痿不舉早泄等男性疾病，建議還是使用壯陽藥效果更直接。

男性多吃這些水果，可以金槍不倒？一項研究發現，男性多吃含花青素、黃烷酮與黃酮類、類黃酮的水果，如草莓、藍莓、櫻桃、蘋果等，有助勃起功能堪比壯陽藥物。但專家提醒，單純吃水果效果有限，建議注意飲食均衝，並搭配運動，才有更好的壯陽補腎功效！

「美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）」發表最新研究，研究者收集5萬名中年男性資料，自1986年起，每4年詢問受試者的勃起功能、狀況及飲食習慣，發現有1/3男性有勃起功能障礙，但若飲食規律攝取富含花青素與黃酮類、類黃酮等水果，相較於未攝取的男性，出現勃起功能障礙的風險減少一成。研究指出，富含花青素的水果，包括草莓、藍莓、黑莓、櫻桃，含黃烷酮與黃酮類的水果常見柑橘、含類黃酮的水果為蘋果與梨子等。

勃起功能障礙與老化、血管硬化等有關，新光醫院泌尿科劉主任表示，勃起功能障礙與老化、血管硬化使血液循環差、或因攝護腺疾病、糖尿病等引起的神經性勃起障礙有關，臨床可透過藥物改善。黃酮與類黃酮水果是否有助改勃起功能障礙，蔡德甫認為，有待更多研究證實。

黃酮類水果，可考慮排進壯陽飲食菜單裏。中醫認為，男性性功能障礙應補腎、補肝，可以中草藥或飲食加入枸杞、山藥調理，至於壓力過大，引起自律神經失調的性功能障礙，則可多吃百合、薄荷茶。含花青素水果性質偏涼，對有性功能障礙男性來說，幫助有限，但黃酮類水果，可考慮排進壯陽飲食菜單裡。

改善性功能障礙 可快走、慢跑與深蹲。不過，除了吃水果，也要飲食搭配運動，對改善勃起功能障礙的效果。劉主任建議，3天內至少從事1至2天，單次30分鐘至1小時，如慢跑、快走、深蹲等下半身運動，強化肌肉力量、增進血液循環，也應戒菸、保持生活規律及充足睡眠。這樣可以完美提升男性功能，達到壯陽補腎的效果。但是如果男性出現性功能障礙很嚴重了，陽痿不舉早泄等男性疾病，建議還是使用壯陽藥效果更直接，購買壯陽藥我們推薦，悅色性藥網：sexmoon.net 專業客服，正品保障！